睡眠サイクル〜寝だめは無い〜

仕事によって時間が拘束される平日が終わり、自由な週末が訪れると、

寝たいだけ寝る寝だめを行う人もいると思います。

実はこれあまり効果が期待出来ないのです❗️

確かに普段が寝不足の人が1時間程度多めに寝ることで疲労を回復するには有効です☝️

しかし、睡眠が足りている状態で余分に眠ったとしても

かえって睡眠の質を低下させることになり

睡眠貯金は出来ないのです😵

それに加えて、休日に平日と違うサイクルで生活をすることで、

体内時計が狂ってしまい週初めから身体がダルい・重いと感じることがあります😭

健康のためには、

スマホやネットを見る時間を減らすなどして普段から睡眠時間を確保していきましょう🙏