気になるお尻のたるみ

こんにちわ パーソナルトレーナーのカケルです！

皆さん お尻 使えていますか？

垂れてきたなぁって方いませんか？

そろそろ お尻や体のラインが出やすい服装のシーズンに入っていますね

最近は ラインを隠してるような服装も多い気がします(￣∀￣)

というわけで！ 今日は日常で出来る 超簡単ヒップアップを伝えていきます！

何をするかというと

立ってる時 お尻を締める  

立ってる時 お尻を締める

大事なことなので2回言いました

これだけです！

僕が見ている分だけでもお尻の筋力がかなり足りてないように見える方をよくよく見かけます。 

若い子 特に多いです、、、

座ることが多いのが一番の原因かもしれません

お尻の筋力は歩行やキレイな姿勢の保持に使われるのですが、これが衰えてると姿勢は悪くなり

お尻は垂れていきます。

お尻 かなり大事ですね( ´Д`)

例えば 電車を待ってる時や乗ってる時など

立ち止まってる時に意識して

20秒程度 ギュッと締めてあげれば 

お尻に刺激が入って 良いトレーニングになります！

つま先を外側に向けるとより締めやすくなりますよ(^^)

たったこれだけでも 日常で意識的に行うことで

変化していきます！

後日紹介しようと思っているお尻のトレーニングがあるのですが それをより効果的に感じることも出来きます

絶対に損はしないことなので

是非 行ってみてはどうでしょうか！