たるんだ二の腕引き締めていくぅ

こんにちは！

鍼灸師　パーソナルトレーナーのカケルです！

今回は二の腕を引き締めるトレーニングを紹介します

女性が気になる部位　上位に入る二の腕

筋肉でいえば上腕三頭筋

青色のところが二の腕の筋肉です

今回ここをトレーニングしていくのですが、

絵に書いてあるところを筋肉の付いている場所など意識してやることによってより効果が上がります。

トレーニング全般に言えることなのですが

ただやみくもに運動するのではなく

どこを動かしているか、どこに効いているかを考えながらやることによって運動の効果は出てきます。

なのでもしただトレーニングしてたという方は是非これからは意識を変えてやってみてください。

では二の腕のトレーニング始めていきましょう

２〜３セットを週２でやってみてください！

二の腕改善頑張っていきましょう＾＾

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